Bài tập trị đau lưng hiệu quả
Bệnh đau lưng
đang rất phổ biến, không phân biệt tuổi tác, trình độ học vấn, và nó
phát triển nhanh do nhiều người ngồi cả ngày trong văn phòng, ít vận
động, hoặc ngồi sai tư thế, không tập thể thao... Bài tập thể dục đơn
giản dưới đây giúp bạn trị đau lưng hiệu quả và nhanh chóng.
Bài tập không bóng
Bước 1:
Chống hai chân xuống đất theo tư thế quỳ, đặt tay như hình vẽ. Giữ thẳng lưng, mắt hướng xuống dưới.
Bước 2:
Tay trái đưa lên phía trước, chân phải duỗi thẳng. Tay và chân phải
giữ nguyên ở tư thế ban đầu. Giữ tư thế này trong vòng 5 giây, sau đó
đổi tay, chân.
Lưu ý:
Bạn nên giữ cho lưng thẳng. Đầu không được ngẩng quá cao, cúi quá
thấp. Lưng, chân, đầu luôn tạo thành một đường thẳng. Thở ra hít vào đều
đặn. Với bài tập đơn giản trên sẽ giúp bạn trị đau lưng rất hiệu quả đó.
Tập với bóng
Nên sử dụng những loại bóng nhỏ vừa tay, không quá cứng để tay được thoải mái
Bước 1:
Chống
hai chân xuống đất theo tư thế quỳ, gập người, tay phải chống xuống
đất, tay trái để trên bóng một cách thoải mái. Chú ý đặt tay phải cao
hơn so với tay trái nửa bàn tay.
Bước 2:
Để lưng thẳng, mắt hướng xuống dưới. Tay phải đưa lên phía trước, tay
phải chống lên bóng, chân trái duỗi thẳng. Giữ tư thế như vậy trong
vòng 5 giây sau đó đổi tay, chân.
Lưu ý: Luôn giữ lưng, chân và đầu thành một đường thẳng. Không để đầu ngẩng quá cao hoặc quá thấp.
Bài thuốc chữa đau lương bằng Nhàu:
Quả nhàu khô hoặc Rễ Nhàu thái miếng, ngâm rượu uống dần, ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần một chén con. Hoặc Quả nhàu có thể sắc uống hằng ngày thay trà
Theo: www.QuaNhau.coo.me & www.Nhau.com.vn
Đại
lý NHÀU Thái Hưng cung cấp: quả Nhàu (Trái Nhàu) và các sản phẩm từ quả
Nhàu (Trái Nhàu) như quả Nhàu khô, Nước cốt trái Nhàu (Nước cốt quả
Nhàu), viên Nhàu, Nước cốt trái nhàu dứa, Nước cốt trái nhàu dâu, Nước
cốt trái nhàu mật ong, Trà nhàu túi lọc, Mứt nhàu, Rượu nhàu, Bột Nhàu,
Xà Bông Trái Nhàu, rễ nhàu, lá nhàu, quả nhàu tươi, ... http://www.quanhau.coo.me/, http://www.quanhau.coo.me/mod/info/p/about, http://www.quanhau.coo.me/mod/nhome, http://www.quanhau.coo.me/mod/info/p/payment, http://www.quanhau.coo.me/mod/contact, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/41205/title/qua-nhau-say-kho.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/112801, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51993/title/re-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/161249, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51994/title/la-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51994/title/la-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/41210/title/nuoc-cot-trai-nhau-nguyen-chat.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/112805, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51995/title/nuoc-cot-trai-nhau-dau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/160914, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51996/title/nuoc-cot-trai-nhau-dua.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/160908, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51997/title/nuoc-cot-trai-nhau-mat-ong.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/160900, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/41537/title/vien-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/113971, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/51915/title/bot-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/160875, http://www.quanhau.coo.me/mod/phome/pcat/54345/title/tra-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/pdetail/pid/170214, http://www.quanhau.coo.me/mod/nhome/ncat/36792/title/gioi-thieu-ve-qua-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/nhome/ncat/36791/title/tin-rao.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/72264/title/video-gioi-thieu-ve-cong-dung-qua-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/72268/title/vi-thuoc-tu-cay-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/72271/title/cay-nhau-ds-do-tat-loi.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/72272/title/thao-duoc-chua-benh-cao-huyet-ap.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/72273/title/nhung-loi-ich-khi-su-dung-nuoc-trai-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/85613/title/cong-dung-trai-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86131/title/ban-qua-nhau-thuoc-bo.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86132/title/gioi-thieu-ban-qua-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86133/title/trai-nhau-qua-nhau-cay-nhau-nhau-kho-re-nhau-ban-nhau-gia-re.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86135/title/ban-nhau-kho.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86136/title/ban-trai-nhau-tri-dau-lung-nhuc-moi.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86193/title/site-map.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86281/title/nuoc-cot-trai-nhau-cuc-tot-cho-suc-khoe-cach-dung-nuoc-cot-trai-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86280/title/nuoc-cot-trai-nhau-co-tinh-nang-doc-dao.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86282/title/vien-nhau-tam-mat-ong.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/86335/title/trai-nhau-co-tri-duoc-bach-benh-ts-nguyen-huu-duc.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/88199/title/20-bai-thuoc-chua-dau-lung.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/88200/title/mon-an-bai-thuoc-chua-dau-lung.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/88201/title/chua-huyet-ap-cao-bang-cay-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/88202/title/su-dung-re-nhau-trong-y-hoc-co-truyen.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/89717/title/cao-huyet-ap-nhung-dieu-can-biet-ve-benh-cao-huyet-ap.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/89801/title/phong-thap-bai-thuoc-chua-phong-thap.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/89888/title/cay-nhau-tim-hieu-ve-cay-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/88947/title/re-nhau-chua-nhuc-moi-va-cao-huyet-ap.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90202/title/qua-nhau-re-nhau-ho-tro-dieu-tri-cao-huyet-ap-dau-lung-nhuc-moi-xuong-khop-phong-thap-dai-thao-duong-ngua-ung-thu-v-v-chi-tiet-www-quanhau-coo-me.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90420/title/dau-lung-nguyen-nhan-cach-phong-va-dieu-tri.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90423/title/meo-hay-tri-dau-lung.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90422/title/cach-tri-dau-lung-bang-mon-an-va-bai-thuoc.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90421/title/bai-tap-tri-dau-lung-hieu-qua.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90424/title/phong-ngua-dau-that-lung-do-sai-tu-the.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90425/title/chua-dau-lung-bang-mon-an.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90601/title/cay-nhau-chua-cao-huyet-ap-re-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90604/title/vi-thuoc-tu-cay-nhau-re-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/90605/title/bai-thuoc-chua-benh-tu-cay-nhau-re-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91114/title/trai-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91125/title/ban-trai-nhau-toan-quoc-chua-dau-lung-nhuc-moi-xuong-khop-phong-thap.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91317/title/benh-dau-lung-nhuc-moi-xuong-khop-va-cach-dieu-tri.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91318/title/nuoc-ep-nhau-noni-juice-loi-ich-cho-trai-tim-cua-ban.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91319/title/nuoc-ep-nhau-noni-juice-cac-ket-noi-chong-ung-thu.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91320/title/coo.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91321/title/noni-fruit-sales-noni-fruit-in-the-world.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91323/title/sell-noni-roots-and-products-from-noni-fruit-in-the-world.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91324/title/nuoc-ep-nhau-bot-nhau-vien-nhau-cac-san-pham-tu-nhau-trai-nhau-re-nhau-la-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91380/title/tac-dung-chua-benh-cua-cay-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91391/title/chua-dau-lung-nhuc-moi-xuong-khop-phong-thap-cao-huyet-ap-bang-cay-nhau.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91698/title/trai-nhau-tuoi.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91832/title/noni-fruit.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91876/title/nuoc-cot-trai-nhau-pure-noni-juice.html, http://www.quanhau.coo.me/mod/ndetail/nid/91877/title/nuoc-cot-trai-nhau-phong-chong-ung-thu-giu-gin-suc-khoe.html